如何上好一节瑜伽课？

石家庄市蓝天宝贝 2020-09-14

如何上好一节瑜伽课？ 标签：瑜伽课堂 瑜伽教练 瑜伽准备

发布时间：2015-10-09

作者： 瑜米之伽编辑

分享到：收藏本文用手机看 昨天在一个做瑜伽用品商店的朋友那里见到一个在天津算是最高档的健身俱乐部的瑜伽教练，我原来并没见过她，但是这个人的举止和修养让我大失所望，朋友也告诉我一些这个教练在课堂上让人瞠目结舌的所作所为，在此便不细说，只是想以此反思，我们究竟该如何上好一节瑜伽课？当然一个老师他的瑜伽底蕴和亲和力是最重要的，但也有一小的细节和技巧可以让我们的瑜伽课更受欢迎。

首先要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。

对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。

灯光不要太明亮，我感觉黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。

音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！

有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地~~其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。

永远要用一颗美好的心来对待你的课程，面带微笑，对学员永远是鼓励的话语。绝对，永远不要打击学员，说出：“你怎么还不行”、“你真笨”这样的话（在开始我提到的那位亲爱的老师就是这样的）。学员是来学习的，来放松身心的，不是来受气的！

瑜伽教学是一种创造性的表达。要让课程符合你的感觉和气质，自然的流露，不要让人感觉你是死记硬背的套路。

要让学员有不断挑战自己的感觉，教授呼吸法是个很好的方法，让他们明显感觉到自己的进步。

要把容易的动作做的很难，把难的动作做的很容易。简单的动作其实并不简单，将它的内涵了解的透彻，它究竟作用在哪个部位，为什么有用，持续的时间和幅度，呼吸的配合、意念都是更高的要求。难的动作如何分解，用怎样的辅助方法逐渐的达到难度，可以参见之前的肩倒立文章的思路。

这里只是一些小小的细节，其实瑜伽的教学真的是一个值得仔细玩味和思考、学习的大学问。一个瑜伽教练还要是一个心理专家、营养专家、经络专家……